na kark

-ręcznik na kark -ręcznik owinięty wokół sztangi -grubsza bluza -sztanga z gąbką w połowie jej długości(można też zrobić to samemu) pzdr

Super dzięki. A mam pytanko bo szukałem jakiś cwiczeń na kark, bo z ciężarami to się szrugsy robi, nie? To znalazłem coś o mostkach zapaśniczych, że się robi zwykły mostek tylko na głowie. Próbować to czy raczej jest to niebezpiecznie? Bo nie chciałbym se krzywdy zrobić.

skok z miejsca w dal to bezwatpienia najlepsza metoda sa przysiady. jak masz ponizej 18 lat to dajesz bez obciazenia a jak masz powyzej 18 lat to proboj wziac cos na kark i troche z tym poprzysiadac. na 100% pomoze.

[...] Plan A 1.NOGI - Przysiad klasyczny lub goblet squat lub sumo squat 4 x 10 ( raczej siad klasyczny odpadnie bo nei ma stojaków i większego ciężaru nie założysz na kark ) 2.Martwy ciag 4 x10 3.Wyciskanie hantelek na plaskiej 4 x10 ( nie masz stojaków na gryf ) 4.Wyciskanie żolnierskie stojąc lub siedząc 3x10 5.Uginanie [...]

zarzuć sztange na kark i możesz śmiało smigać do szkoły. Co? Nie, nikt nie bedzie patrzył na Ciebie jak na kretyna.

http://www.submissions101.com/ To jest ich stronka. Mają tam dużo szkoleniówek z różnymi ciekawymi technikami. A co do dźwidni na kark to nie wiedziałem że nie można ich stosować w BJJ na treningach nie było wogóle nawet o nich mowy.

[...] krzesło w pozycji póługietej. 3x(12x12x12) 4. Francuskie pompki 2x(do zmeczenia) Czwartek Barki 1.wyciskanie hantla trzymajac jednoracz do góry siedzac 3x(12x12x12) 2.wyrzuty hantli w boki w pozycji nachylonej do przodu 2x(12x12) 3. wyciskanie sztangi w góre w pozycji siedzacej na kark 3x(12x10x10) 4. podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 2x(12x12)

no cóż, to nie wiem co z tym barkiem, ewidentnie czuję jak się przeciąża podczas zarzucania sztanki na kark, bo stojaków nie mam i potem boli lekko

[...] genaralnie nie jest to takie proste jak myślałem xD. Wywaliłem rozpiętki i wiosłowanie, zamiast tego przenosznie w poprzek w leżeniu, a na tric dodałem pompki w podporze tyłem. Trzyma się to teraz kupy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3a7b79e7994435cae266ff2af3a9388.png PS unoszenie jest na kark Zmieniony przez - fikara w dniu 2012-06-06 11:04:25

Przepraszam, że wrzucę swoje 3grosze...ale jakie liny ? Takich, dokładnie takich wypadków jak ten nie da się przewidzieć. Ten człowiek nie upadł na kark, głowę, bez kasku itp. Wyobraźcie sobie, że to mogło się stać podczas najzwyklejszego treningu. Po prostu paskudnie ale to paskudnie przykry wypadek losowy, który oczywiście da władzom PK TKD [...]

tak i jeszcze ze 3 serie na biceps i triceps i cos na kark

[...] wszystko wiadomo Coleman przygotowując się do pojedynku z Fryem trenował na macie ze swoim kolegom Kevinem Randlemanem.I podczas jednego z rzutów tak niefortunnie upadł na kark i głowe że i przez chwile stracił czucie w całym ciele!!!Obecnie czuje sie lepiej ale musi czekać na wyniki badania tomografi (MRI) i wtedy bedzie wszystko jasne. [...]

hantle na kark moze ci sie uda i robisz wznosy tulowia z opadu stojąc. dwuglowe - martywy ciąg na prostych nogach z hantlami w dloniach. patrz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Słaby56 nie da rady zrobić dźwigni na kark jak masz trójkąt już zapięty na sobie, bo oznacza to, że jedna Twoja ręka jest bezużytecznie zakleszczona między szyją, a nogami oponenta i masz małą możliwość poruszania nią. Tak mi się przynajmniej wydaje. Tzn. dla uściślenia, chodzi Ci pewnie o dźwignię polegającą na podebraniu głowy przeciwnika od [...]

hmm a na kark moge wziasc ibuprom ? a na glowe bol/temp. peralgine ? NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

Elooo!Ja pogrywam w juniorach,ale 4 lige zobaczyłem:)(chlopy mieli komunie)A co do trickow to umiem zrobic ten jak ronaldinhio przy żonglowaniu,załozyć piłke na kark(to chyba podstawa:))załozyc pilke pod udo i na klatke:)))A zwiekszasz czucie piłki żonglujac!Staraj sie w trakcie podbijania utrzymywac pilke na podbiciu po 5s,zrob sobie slalom z [...]

Przy pompkach daje sobie 20 kg obciazenia na nogi, ale duze ryzyko, ze spadnie mi te obiczenie na panele...;/ a przy podnoszeniu uzywalem 5 kg obciazenia na kark, ale bardzo niezrecznie ...;/

[...] mialas w tym sporcie jakies wypadki, pytam sie dlatego ze wczoraj tj.we wtorek na treninngu przy 4 flickflaku rece wpadly mi miedzy materaze(loczenia materacy) i wyje.... na kark, glowa bolala mnie przeokropnie, a najbardziej szyja-kurde nie moge nio szybko zginac. Malo tego ja zazwyczaj wypadkami sie niezarazam, wiec sprobowalem drugi raz tym [...]

3 ciezary dobierasz tak aby wykonac zal. liczbe pow. co to znaczy zal.??? ze stojakami będzie krucho. zazwyczaj ćwiczyłem przysiady w ten sposób że nakładałem na sztangę 10kg i sam sobie kładłem na kark i robiłem przyysiady. więcej nie wkładałem bo bardzo nie komfortowo się zakładało.

o kurde! wstawiaj następne foty. chyba sie zaczne zastanawiać czy isc w strone siły. Po tym co zobaczyłem to juz chyba nigdy nie załoze sztangi na kark.